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| 分类：软件 / 儿童教育 | 大小：58.3M | 授权：免费软件 |
| 语言：中文 | 更新：2024-12-16 19:25:55 | 等级： |
| 平台：Android | 厂商：北京best365官方网站登录入口科技有限公司 | 官网：//www.sdgi.com.cn/patt/1216dnvjui9.htm |
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“其实第二类项目中，我很希望看到男生在引体向上上取得好成绩，因为那是上肢力量最直观的反映，这个项目贯穿男生从中学到大学的体育必修项目，成绩逐点标记，是可以画出一条身体素质成长线的。”杜龙说。遗憾的是，这个项目难以临时抱佛脚，起码要从六年级就开始打基础，进入七、八、九年级后，随着青少年身体发育带来的力量增长，水到渠成。所以，培训课对此一般不作推荐。
为此，她给孩子报了体适能突击班并最终拿到比较满意的14.5分。中考过关后，尽管孩子高一年级校内学习压力不小，她依然决定续课。小乔从暑假上到现在，接受体能和力量训练。
60分钟课时首先热身，学生在教练的指导下上跑步机跑五分钟，之后开始专项训练。例如，训练4分钟耐力跳绳时，先对技术动作进行分析和规范，低头还是抬头、什么时候呼气什么时候吸气、摇绳的手放在什么高度等都有讲究。正式跳绳时，同步放专门的音乐，让受训者思绪里填满音乐，踏着节拍跳，养成最适合自己的律动，从2分钟、3分钟到4分钟循序渐进。训练间歇，通过玩团体游戏的方式提高学生肢体的协调性、灵敏度和爆发力，松紧结合。
“中考体育体能训练试听课150元1次”“寒假突破青少年体适能一对一课程500元1次”“精品小班课不超过6人3000元10节课”……网络平台上，招生信息花样繁多，供需两旺，多方卷入其中，有着各自的追求和隐忧。
上周六下午，家住虹口区的高一学生家长许瑾收到了课外体育老师的汇报短信。“12月7日上午小乔课程内容：热身部分，中速跑一圈，跳绳30秒两次，行进间拉伸；有氧无氧结合训练部分，深蹲两组每组10次，开合跳两组每组20次，二英寸碎步跑两组每组30秒……核心＋臀肌训练部分，死虫式两组每组20次，跪姿髋外展两组每组10次……”
还有的运动场馆跟风开班，为抓紧时间，并未在场地、设施上下足功夫，可能给受训者带来身体损伤。例如，有的上课空间是水泥地，学生做膝盖发力的技术动作时，难以得到妥善保护。
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体验课首次299元，正式课价格套餐多种多样。一对一：12课时单价450元，总价5400元；24课时单价400元；48课时单价360元。1位老师带教2名学生：12课时单价550元，总价6600元；24课时单价500元；48课时单价460元。
选择继续上课
2021年从上海体育大学毕业的她，先回家乡安徽工作，从事的主要是儿童体适能训练。2024年3月她再次来到上海，成为一名上门教练，20多个同事中，全职、兼职的各占一半，还有不少是体育专业在校大学生。
由于服务对象是学生群体，沈星的工作时间主要在“放学时间段”——周一到周五下午4点以后，以及双休日全天，上午8点到晚上8点，有时遇上学习时间表很满的学生，需要上课上到晚上9—10点钟。
例如，在第二类项目的选择上，对于体型偏瘦的男生，他们一般建议专攻立定跳远，对体重较大的学生则建议练实心球。因为体态动作、发力位置、发力时机等技术要领的专业指导对成绩提升有立竿见影的效果，若辅以课后较大强度的蛙跳、协调性练习，事半功倍。
杜龙所在的体育俱乐部主业是空手道教学。2021年，随着中考体育计分的变革，他们在上海率先开出了有针对性的青少年体适能(体适能指身体适应生活、运动与环境的综合能力，包含肌力与肌肉与心肺耐力，身体灵敏度、协调性、速度、爆发力和反应时间等多项指标)培训项目。
一周10节课靠天吃饭
“接触过的学生中，有很多平时根本没有太多运动时间，也没有培养良好的运动习惯，往往是学校里的‘体育困难户’；也有一些身体素质挺好的学生，家长抱着对满分志在必得的心来报名。”杜龙说，根据他们的身体条件作快速提升，是培训的目标。
“我们是第一批‘吃螃蟹’开班的，后来这个领域就井喷了。”杜龙说。
最终，家长选择了女老师沈星，并给出了上门地址，营销人员将沈星与家长拉进微信小群，新课正式启动。
此外，沈星还要与其他教练一起开会讨论教学方案，并交流上课时遇到的新情况。其中当然也不乏对“奇葩家长”的吐槽，比如有人把“孩子出没出汗”作为上课效果的重要标准，有人全程监督，各种提意见，师生无所适从。
沈星随身的工作包有半人多高，根据当天课程需要，会装入1.5米长0.8米宽的瑜伽垫，各种尺寸的弹力带、绳梯、跳绳、数字垫等，甚至包括1只中考标准实心球，1对1.5公斤的哑铃。
很快，杜龙和他的伙伴们就迎来了第一批学员。第一次课，最先做的是与家长们沟通讨论，通过对考试方案的解读和学生个体情况的判断，帮助他们定下“考试科目”，并作初步短期训练计划。
近年来，全社会对青少年体质体能的关注不断提升，中考体育计分的变革也鼓励加强着这一趋势。然而同一时间，也有部分家庭因之焦虑情绪外溢，“体能速成”社会培训由此催生。
高一学生家长许瑾：
当时，最新公布的上海中考体育统一考试项目分为四类——第一类“耐力”项目满分6分，长跑(男生1000米、女生800米)、游泳(200米)和4分钟跳绳三选一；第二类“爆发力”项目满分为3分，包括50米跑、立定跳远、实心球等，五选一；第三类“小球”项目满分3分，包括乒乓球、羽毛球、网球等，五选一；第四类“大球”项目满分3分，篮球、排球、足球三选一。每位学生须在以上四类中各择其一参加考试，总成绩计入中考总分。
