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原创 常笑健康 常笑健康

俗话说，气大伤身，生气不仅会导致情绪失控，更会直接损害健康，引发各类疾病。

中医认为人生病最大的内因，就是情绪，它看不见摸不着，却对身体影响极大。

那么，哪些疾病是被“气”出来的，又该如何平复心情呢？

这6种病是被“气”出来的

01

乳腺增生

乳腺是一个对激素敏感的部位，当我们情绪起伏过大，例如“火气蹭地一下冒上来”时，就会间接导致我们体内的激素分泌发生变化。

具体来说，对于女性，被不良情绪主导时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮降低，雌激素升高，形成激素水平失调的状态。

激素水平的失调，会对乳腺组织造成刺激，容易造成乳腺增生、乳腺结节等问题。

02

中风

研究发现，平时容易急躁、愤怒或长期处于过度劳累状态的人，同性格开朗、乐观积极者相比，患中风的危险要高出3倍。

人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，这个快速猛烈的过程会引起脑血管破裂，导致中风发生。

03

长斑

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

同时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

04

胃病

人在生气、激动的时候，中枢神经系统和内分泌系统会产生相应的反应，使得胃酸分泌增加，进而破坏胃黏膜，容易导致胃黏膜充血、糜烂甚至溃疡。

05

失眠

白天遇上烦心事，或跟人吵架、生闷气，就容易出现晚上入睡困难，翻来覆去睡不着，或者即使睡着了，也容易醒的情况。

06

偏头痛

中医认为，大怒伤肝，怒则气上。生气的时候，肝阳上亢，气血往上涌，容易诱发偏头痛。因此，俗话经常讲“怒发冲冠”、“头痛欲裂”就是这个道理。

平复心情试试这5种办法

研究发现，生气每增加1分钟，就会延长5分钟对血管的持续伤害，那么该怎么及时平复心情呢？

学会放松

01

瑜伽、冥想、深呼吸和渐进式放松肌肉等方法可以降低神经兴奋性，减少压力荷尔蒙的释放，促进放松。研究表明，这种方法可以降低愤怒水平，提高主观幸福感。

适当发泄

02

俗话说，堵不如疏，因此面对生气，适当地发泄有助于将负面情绪从身体中分离出来，减少负面情绪对身体造成的伤害。

一个简单方法就是把生气的事写在纸上，然后撕碎，有助于释放掉愤怒的情绪。

远离生气源

03

有时，我们无法改变某些人或事，但我们可以控制自己的反应和处境。多与支持、理解和尊重你的人接触，远离那些经常让你感到愤怒、沮丧或压抑的人。

分散注意力

04

如果无法远离生气源，或始终觉得无法缓解，也可以有意识地做点别的事情来分散注意力，如听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。

还可以试试这个消气小妙招：闭上眼睛，用5秒吸气，憋住2秒，再用5秒呼气，总共用时12秒，1分钟呼吸5次，坚持做3分钟。

按摩消气穴

05

膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。《黄帝内经》曰：“膻中者，为气之海。”也就是说，膻中穴是容纳一身之气的大海，被称为消气穴。

但凡与气有关的疾病，如气虚、气滞等，都可以找它来调治。现代医学也证实，按摩膻中穴可调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统。

最后，衷心祝福大家少生气，每天都有一个好心情！

文章作者：Tiger

图片来源：摄图网

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