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借助?加拿大预测28在线预测官网?与GPT-4.0+AI模型，?我们提供智能预测和查询服务?，专注研究与技术创新，致力于打造全网最权威的在线查询系统小雪节气后如何避免阳气损害？中医专家建议首先要潜藏
中新网北京11月21日电 (周昕)国家卫生健康委员会11月21日在北京举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。谈及小雪节气后人体如何避免阳气的损害，广东省中医院主任医师杨志敏建议，首先要注意潜藏。
小雪节气后人体阳气逐渐收敛，杨志敏表示，大自然中有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化，对于冬季应该如何潜藏，建议从饮食起居上注意以下原则：
第一要注意保持充足的睡眠，特别是不要持续地熬夜。
第二要防范阳气的外泄，主要是注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。同时，部分老人喜欢运动，但是运动的节律不要与夏天一样，不要大汗淋漓，可以选择一些缓和的运动，如八段锦、太极这类的运动方式，微微汗出就可以了。
第三是在阳光充足的时候晒太阳，补充阳气。
在饮食方面，杨志敏也给出两点提示：
一是可以多吃一些深色的食物，例如芝麻、黑豆、板栗等。
二是进补过程要根据个人体质状态。例如身材比较瘦弱，手足冷，四肢不温的、怕风怕冷的人，可以选择温养气血的食物和药物，比如羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归等等。对于一些已经体重超重，经常口气很重、口干口苦的人，秋冬的进补反而要以疏导为主，应该多吃大白菜、萝卜、陈皮等以顺气疏导。
对于一些特别怕冷的人，常见于女士、老年人或产后病后人群，杨志敏也建议，可以通过每天坚持适量运动、穴位按摩、中药泡脚、艾灸等方法进行缓解。(完)
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